糖質過多：運動と糖代謝UP効果
2018.05.02
こんにちは、田路です！
今日は見学の田村せんせと、表参道ゴールドジムに来ております✨
「趣味、お菓子作り」をカミングアウトした田村せんせ。
🎂甘いものを食べても太らない体づくり✨をしたいんですって！
ま、当然対策しないとね（笑）
それでついに重い腰を上げた、と。
でもその気持ち、分からないでもない…
ランチ探検隊としてさかんに活動していた田路も昨年、
人生最大値を更新！！
でもこれをきっかけにジムトレを始め、
かつてのストイックな身体を取り戻しましたよ～。
戒めと反省を兼ねてBefore/Afterはコチラ↓
うーんやってよかった♡
お助けアイテムはCB+とパーフェクトアミノね。
5㎏近く落ちた今も、週2-3回ゴールドジム！
トレーニングの基本は、
筋トレ＋有酸素運動です！
①筋トレで筋肉量が増える
↓
代謝が上がってホルモン産生が増え、若々しく太りにくくなる
②有酸素運動でミトコンドリアが増える
（ミトコンドリアはエネルギーの細胞内産生工場）
↓
筋肉への糖の取り込みがUPし血糖値が安定
燃焼経路がスムーズになりスタミナがつく
それによって、
●適正な血糖値にコントロールできる
●余分な糖を脂肪やグリコーゲンなどの貯蔵エネルギーにスムーズに変えたり、必要な時にそれらを分解してエネルギー化できる
ようになり糖代謝が改善します！
もちろん、糖代謝がよくなれば糖化も減りますから、
美肌・アンチエイジングに効果的♡
血糖値が高い、
甘いものがやめられない、
運動するとすぐにバテる、
内蔵脂肪が多いとか脂肪肝とか言われたことがある！
なんて人は特に、「運動」オススメだよ😉✨
一方最近の研究では、
年齢が上がると糖質制限はかえって不利という結果も。
糖質が極端に少なくなることによる問題は、いくつか考えられます。
・代わりに蛋白質摂取が増え、機能の低下した腎臓に負担がかかる
・脂肪燃焼の“種火“である糖質が少な過ぎるとエネルギー産生に不利
・保存燃料のグリコーゲンや体脂肪を適切にためられない
・すでにさまざまな老化が進行しており、糖質制限しても代謝改善できない
なので糖質制限は、極端過ぎないバランス感覚が大切！
糖質制限を効果的に進めるには、
他の栄養素が充足していることも大事です。
「適度が分からない…」「栄養に自信ない！」という方は、
✨メディカル栄養療法✨を受けてみてね！
一度きちんと糖代謝が改善すれば、
院長のように週末は好きなものを食べたり、
田路のようにバイト先で強制的にお菓子を配給されたりしても、
ブレることなく調子をキープできるよ✨
ねっ田村せんせ♡
♡Taji♡
