田路の育毛④ 性別問わず髪に効くホルモン！
2017.06.07
こんにちは、田路です＾＾
前回は女性ホルモンにフォーカスしましたが、
今回は性別問わず髪によいホルモンについてね！
●成長ホルモン
深い睡眠中に特に多く放出され、
肌や髪、臓器などを若々しく健康に保つホルモン。
なので、ストレスや寝不足で睡眠の質が落ちると、
疲れがたまり、お肌や髪の毛の元気がなくなってきます💦
中等度以上の運動をした時もたくさん放出され、
筋肉や骨を育てる信号になるんですよ✨
●メラトニン
昼夜のリズムを光で感知して、夜間に放出されるホルモン。
直接毛を伸ばすなどの作用はないものの、
細胞や臓器レベルの回復や1日のリセットをしてくれています。
毛を作る毛母細胞や、色素を作るメラノサイトが元気になります！
概日リズムの崩れたストレスフルな生活をしていると、
メラトニンがうまく出なくなり、睡眠の質が低下。
活性酸素がたまったり、頭部のコリから血のめぐりが悪くなります。
すると白髪が増えたり、髪の元気がなくなってしまいます。。。
成長ホルモンとメラトニンはアミノ酸が原料で、
蛋白質（＝アミノ酸の集合体）摂取はマストですよ！
そしてもう一つ、髪と関連の深いホルモンが。
●甲状腺ホルモン
基礎的な代謝レベルを良好に保つホルモン。
加齢でもあまり放出量は変わりませんが、
甲状腺そのものの病気のほか、鉄欠乏がある時ははたらきが低下します。
すると、薄毛・寒がり・むくみ・意欲低下等に！
こんなふうにいくつかあるんですが、
関係の深さを視覚的にまとめるとこんな感じ。
女性の場合は、それぞれのホルモンを足した分、髪にプラス。
ピークは20-30代。
一方男性は、テストステロンが髪にマイナスに働くので、
山が鋭く、裾野は低くなってしまいます💦
ピークは10-20代。
・・・ということで、まとめ！！
プロテインリッチでバランスのいい食事、
1日のリズムを作る質のよい睡眠、適度な運動。
ホルモンは、それを土台に放出バランスがよくなります！
食事・睡眠・運動＝生活習慣を整えることは、
↓
細胞レベルで元気
↓
髪も体も元気に！に繋がるのね✨
次回は…頭髪にとってマイナス💦作用のある、
男性ホルモンとAGAについてお話しします！
♡Taji♡
