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こんにちは！
管理栄養士の小宮山です。

食欲の秋！美味しい食べ物が一層あふれる季節になりましたが、
皆さんは体重管理、できていますか？
しばらく体重計にのっていない…というあなたは
ちょっと要注意！

学生時代ダイエットが趣味だった私。
当時は知識が乏しくカロリーのみ気にしていました。
カロリーのみを気にするので、
メロンパンだけ、という昼食もザラ。
500kcal程度なので、カロリーのみ気にしていれば、
問題ないと思っていました。

その結果、体重は重たい時でMAX　今の＋６kg！
体脂肪はなんと26％。完全にぽっちゃりでした。

まんまるです（笑）

確かに高カロリーな食事をしいてれば、
体重は増えます！
ただ、やはり重要なのは、バランス！！

大学卒業に向けて、知識も増えたからか
＋6kgの暗黒時代は解消しましたが、
あと2～3kgが中々落ちない！！

ダイエット経験者の方は誰もが経験したことがあると思います。

23歳の時にこれではまずい！！と思い立ち、
食事を減らすのではなく、バランスを整えることを更に意識！！
3食ばっちりたんぱく質と野菜を摂取！
それに加え、毎日30分のランニング（ストイック　笑）で、
1ヶ月でマイナス2kgの減量を実現しました＼(^o^)／
食事量は減らしていないので、ランニングをやめても
リバウンドはなしです♫
バランスよく！というのは簡単ですが、
具体的にはどうすれば良いのか！？

こちらのブログで少しずつご紹介していきたいと思います。

しばらく体重計にのっていない方は、
まずは毎日乗って、
現状把握から始めてみてください♫

小宮山