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こんにちは(^^)/
管理栄養士の小宮山です。

 
先日田路先生のブログでもご紹介がありました
ポーラさんへの出張セミナー！
私も講師として同行させていただきました！！

 
綺麗なオフィスに、素敵なスタッフの皆様を前に
少々緊張しましたが…
先生の説明に続き、実践編で具体的なお食事内容についてお話しました。

 
このブログでも何度かご紹介していますが、
『糖質制限しているつもり』でも、
実際思わぬところで糖質を摂ってしまっている方は意外とたくさんいらっしゃいます。

 
また、制限することをがんばりすぎて
必要な栄養素までとれていない人もいます！
糖質制限をすると自然に体重は落ちますが
必要な栄養素が不足してしまって、
肌がガサガサ…
髪の毛がパサパサ…
では意味がないですよね。

 
ただ『制限』するのではなく、
必要なものをバランスよく摂ることが一番大切です！！

 
意識してほしいことは、しっかりたんぱく質を摂ること！！
たんぱく質とは簡単にいうと…

 

メインに肉・魚・卵・豆腐のいずれかをしっかりと摂ること。
ただ、必要なたんぱく質をお肉から摂ろうとして
1度に250ｇのお肉を食べようとしても、女性は中々難しいですよね…

 
そこで効率よくバランスよくたんぱく質を始め必要な栄養素を摂るには

野菜とたんぱく質の多い食品を組み合わせて食べることです！

 
コンビニなどで買う場合は、
ゆで卵を追加するとか
サラダに豆腐をプラスするとか
簡単なところからでＯＫです。

 
セミナーでは、実際コンビニや居酒屋でのおすすめメニューや
意外と知らない豆知識などちりばめながらお話させてもいました。

 
食の常識って個人個人知識のばらつきがあるので
内容は簡単すぎないか、難しすぎないか…と心配になりますが
みなさん大変熱心に聞いてくださり、

 
これは意外と知らない人が多いんだなぁ…など
私も大変勉強になりました(*^^*)

 
セミナーでお伝えしている内容は、ブログでも
ちょこちょこご紹介させていただくつもりです。

 
今後クリニックの中だけではなく
このような機会が多く持てるといいなぁ♡と思っております。

 
今回ご協力いただきましたポーラの皆様、
貴重なご意見お聞かせいただきありがとうございました。


 

小宮山