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こんにちは(^^)/
管理栄養士の小宮山です。

突然ですが、クイズです(^^)/

実は、正解はこちら
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糖質制限というと、まず甘いケーキやお菓子が思い浮かぶ方も多いかと思いますが、
原料がお米のおせんべいも糖質が多いのです！

注意：チョコパイの糖質が少ないわけではないです！！

甘いものをやめて、しょっぱいものに変えているあなた！
何からできているお菓子なのか、チェックしてみましょう！！

ポテトチップスは芋
ポップコーンはとうもろこし
おせんべいは米や小麦粉　　

意外と糖質が多いものが原料になっているお菓子は多いです。

また、お菓子がやめられないのでごはんを抜いて、お菓子を食べているあなた！
これも要注意です！！

お米には、たんぱく質や食物繊維も含まれています。
逆に菓子類は、砂糖やバターなど糖質・脂質が多く代替えにはなりません。

糖質制限で減らさなければいけないものは、ごはんではなくお菓子です！！

間食でおすすめのものは、こちら(^^)/

ヨーグルトは無糖のものを選んでください。
小腹が空いたらゆで卵もおすすめです♪
お酒が好きな方は、ワインにはナッツやチーズ
焼酎には、あたりめを合わせるのもいいですね(*^^*)

お付き合いなどでどうしても食べなくてはならないときは、食べる30分前くらいに
食物繊維のサプリメント
『the Fiber』を摂るものおすすめです。

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血糖値の上昇をゆるやかにしてくれます。
食べた糖質が帳消しになるわけではないので、サプリメントに頼って食べ過ぎないようにしてください♪

習慣的に甘いものを食べている方は、最初は我慢するはつらいかもしれませんが、
2週間くらいがんばって続けると、今まで毎日食べていたのが不思議なくらい、食べなくても平気になります(*^^*)

小宮山